4 Minuman Sehat Ini Sangat Cocok Untuk Kamu Yang Lagi Diet

Mempunyai berat badan yang ideal memang jadi impian bagi banyak orang. Berat badan yang ideal bukan Cuma bisa membuat penampilan jadi lebih menarik namun juga bisa menurunkan risiko kita terkena penyakit yang kronis.

Menurunkan berat badan juga sebenarnya bukanlah hal yang gampang untuk beberapa orang. Selain butuh niat, kalian juga harus bekerja keras untuk mendapatkannya. Beberapa jenis minuman akan bisa membantu kalian dalam menurunkan berat badan loh.

Namun, kalian harus mengonsumsinya dengan betul dan tak berlebihan. Lalu, apa saja sih minuman sehat yang bisa membantu kita untuk melakukan diet? Yuk simak di bawah ini.

1.Teh Jahe

Penelitian yang memakai bubuk jahe juga pernah di lakukan ke manusia dan menunjukkan kalau teh jahe bisa membantu dalam mengurangi nafsu makan serta bisa meningkatkan kalori yang keluar dari tubuh kita.

Penelitian yang di lakukan pada 10 laki – laki yang kelebihan berat badan juga menemukan kalau saat mereka meminum 2 gram bubuk jahe yang di larutkan ke dalam air panas saat sedang sarapan akan bisa meningkatkan rasa kenyang serta bisa menurunkan nafsu makan.

2.Teh Hijau

Ada penelitian yang menemukan kalau orang yang meminum teh hijau dengan konsentrasi tinggi selama 12 minggu akan kehilangan berat badan mereka sekitar 0,2 kg sampai dengan 3,5 kg lebih banyak di bandingkan dengan mereka yang tak meminum teh hijau.

teh hijau memang punya kandungan katekin yang perannya sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan juga bisa meningkatkan metabolisme. Matcha adalah jenis teh hijau yang punya kandungan katekin lebih tinggi di bandingkan dengan teh hijau daun longgar. Matcha juga menjadi pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

Ada penelitian yang menemukan kalau perempuan yang mengonsumsi 3 gram matcha dalam sehari akan mengalami pembakaran lemak yang lebih besar saat berolahraga daripada perempuan yang tak minum matcha.

teh hijau yang punya kandungan katekin akan bisa membantu kita dalam meningkatkan turunnya berat badan dengan cara meningkatkan energy serta meningkatkan aktivitas saat sedang olahraga.

3.Air

Minum air lebih banyak akan membuat kalian merasa lebih kenyang lebih lama dan juga bisa meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Bahkan penelitian juga menunjukkan kalau minum air sebelum makan dapat mengurangi kalori serta bisa menurunkan berat badan.

Minum air dingin bisa meningkatkan pengeluaran energy saat sedang istirahat yaitu jumlah kalori yang di bakar saat tubuh sedang istirahat. Ada penelitian untuk 21 anak yang kelebihan berat badan dan hasilnya menunjukkan kalau pengeluaran energy saat sedang istirahat meningkat hingga 25% selama 40 menit sesudah minum air 10 ml air dingin per kilogram berat badan.

4.Teh Hitam

Teh hitam punya kandungan polifenol yang sangat tinggi yang gunanya untuk membantu mengurangi berat badan. Hasil penelitian juga menunjukkan kalau polifenol di dalam Teh hitam akan bisa meningkatkan penurunan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, serta meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang ramah.

Ada penelitian untuk 111 orang yang menunjukkan kalau mereka yang meminum 3 cangkir Teh hitam tiap hari selama 3 bulan akan kehilangan berat badan lebih banyak serta mempunyai pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar kalau di bandingkan dengan kelompok control.

Itulah berbagai minuman sehat yang cocok untuk diet. Semoga bermnanfaat.

Related Post