5 Minuman Sehat Untuk Lansia Yang Wajib Diketahui

Minuman sehat menjadi pilihan yang tepat agar orang-orang yang sudah lanjut usia tetap bisa menjaga kesehatan dengan baik. Bahkan, akhir-akhir ini kita sering dijumpai terjadinya penurunan kemampuan mengasup makanan bagi lansia.

Nah, ada beberapa minuman sehat untuk lansia yang bisa dicoba sebagai minuman sehari-hari, simak berikut.

1. Jus Apel

Jus apel adalah salah satu minuman sehat yang kaya akan nutrisi, yang dimana jus apel ini sangat cocok dikonsumsi oleh lansia karena mengandung vitamin A, vitamin C, vitamim B1, B2, B6, mangan, vitamin K, Kalium, Serat, dan Tembaga.

Buah apel mempunyai khasiat yang sangat luar biasa untuk menjaga kesehatan bagi para lansia. Beberapa khasiat dari jus buah apel bisa mengurangi risiko berbagai penyakit seperti, obesitas, penyakit jantung,, asam urat, dan lainnya.

Perlu diperhatikan, jika ingin membuat jus apel, usahakan untuk tidak membuang kulitnya karena kulit buah apel sangat kaya akan nutrisi.

2. Jus Alpukat

Salah satu minuman sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi lansia adalah jus alpukat. Yang dimana, alpukat merupakan salah satu buah yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan jantung.

Alpukat ini juga bisa disajikan dalam bentuk jus atau dimakan langsung karena teksturnya lembut sehingga dapat lebih mudah untuk dicerna di mulut maupun lambung. Tak hanya itu, alpukat juga bisa dibuat selai untuk dimakan menggunakan roti tawar.

Kandungan nutrisi pada alpukat antara lain adalah vitamin B6, vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, zat besi, folat, serat, dan mineral.

Kadar gula pada buah alpukat juga cenderung rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh lansia tanpa adanya takut rentan terhadap diabetes.

3. Jus Pare

Pare juga termasuk dalam salah satu jenis sayuran yang memiliki rasa pahit. Walaupun pahit, namun pare ini mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik.

Tidak hanya diolah menjadi masakan saja, namun sayur pare juga bisa dibuat jus dan cukup baik untuk dikonsumsi lansia karena memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Terutama menurunkan kadar gula dalam darah.

Untuk membuat jus pare juga sangat mudah. Siapkan ¼ sayur pare bersih ukuran sedang dan buanglah bijinya supaya tidak membuat rasa pahit yang berlebihan.

Kemudian, irislah pare supaya tidak terlalu besar dan masukkan di blender. Tambahkan 1 gelas air dan berikan sedikit sea salt untuk lebih menetralkan rasanya.

4. Jus Bayam

Siapa sih yang tidak kenal dengan sayuran populer satu ini? Sayuran bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang pasalnya mudah tumbuh di daerah iklim tropis.

Banyak orang yang mengolah sayur bayam ini menjadi masakan yang lezat, namun ternyata sayuran yang satu ini bisa dijadikan jus dan cukup lezat rasanya.

Jus bayam merupakan minuman yang cukup baik untuk dikonsumsi lansia karena memiliki kandungan vitamin yang sangat penting untuk kesehatan organ tubuh lansia.

5. Jus Wortel

Kandungan vitamin A pada wortel sangatlah penting untuk kesehatan tubuh lansia, apalagi kesehatan mata. Kita bisa membuat jus wortel untuk membuat minuman sehat dan perlu diketahui bahwa lansia sangat sering mengalami gangguan penglihatan.

Organ tubuh manusia memang mengalami penurunan fungsi jika bertambah usia. Organ tubuh manusia memang mempunyai penurunan fungsi jika bertambah usia, dengan mengonsumsi jus wortel dapat mengurangi risiko terjadinya mata rabun dan katarak.

Nah, itulah 5 minuman sehat untuk lansia yang bisa dicoba dan juga pemilihan minuman tersebut pun bisa disesuaikan dengan masalah yang dialami oleh lansia.

Related Post